| | ในวันหนึ่ง ๆ ดวงตาคู่สวยของคุณถูกใช้งานมาตลอดทั้งวัน จึงมักจะเกิดอาการไม่สบายตา ปวดเบ้าตา หรือปวดบริเวณรอบดวงตา ตลอดจน อาการสายตาพร่าได้ง่ายค่ะ ซึ่งเราเรียกกันว่าเกิดอาการสายตาเพลียค่ะ ผ่อนคลายสบายตา
สาเหตุของอาการตาเพลีย
1. สภาวะแวดล้อม ได้แก่ แสงสว่างไม่เพียงพอ ต้องพยายามปรับความ
เข้มของแสงให้พอเหมาะ ไม่สว่างจ้า จนระคายเคืองหรือสลัวจนต้องเพ่ง
ตลอดจนทิศทางของแสง ควรจัดโต๊ะทำงาน หรือ ปรับตำแหน่งของ
ดวงไฟให้ถูกต้อง
2. สายตาผิดปกติ ได้แก่สายตายาว สายตาสั้น หรือเอียง ภาวะตาเหล่
ซ่อนเร้น ไม่ได้สวมแว่นตา ทำให้กล้ามเนื้อทั้งใน และนอกลูกตา
ทำงานมากเกินจนทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า และ เพลียตาได้
3. มองใกล้เป็นเวลานาน ๆ เช่น เด็กนักเรียน นักเขียน นักบัญชี
ช่างเย็บผ้า โดยเฉพาะขณะงานเร่งรีบไม่มีเวลาหยุดพัก
4. มีประวัติการทำงานที่ใช้ สายตานาน ครั้งละหลาย ๆ ชั่วโมงโดย
ไม่ได้พักสายตาเลย
5. กล้ามเนื้อตาทำงานไม่ดี หรือ เกิดจากการผิดปกติของกล้ามเนื้อตา
6. สาเหตุทางร่างกาย และจิตใจ พักผ่อนนอนหลับไม่เพียงพอ สภาพ
จิตใจไม่แจ่มใส เคร่งเครียด หงุดหงิด
อาการ
1. ตาพร่ามัว ตาลายเป็นพัก ๆ เมื่อยตา ปวดตา เคือง แสบ ตาแดง น้ำตาไหล
ขณะมองใกล้ หรืออ่านหนังสือ ไม่ทน
2. มักจะเกิดอาการเวลา บ่าย หรือ ค่ำ ๆหลังจากใช้สายตาเป็นเวลานาน ๆ
จนกล้ามเนื้อตาเกร็ง ตั้งแต่เช้าจรดบ่าย
3. มีอาการมึนศีรษะ และ เห็นภาพซ้อนร่วมกันด้วยเป็นครั้งคราว | การแก้ไข
1.อย่าใช้สายตาอย่างต่อเนื่องนานเกินไป เมื่อดูคอมพิวเตอร์ หรือ อ่าน
หนังสือได้ประมาณ 1 ชั่วโมง ควรหยุดพักให้กล้ามเนื้อได้คลายตัวบ้าง โดย
การหลับตา หรือ มองไปไกล ๆ สัก 5-10 นาที แล้วจึงเริ่มทำงานต่อไป
2. ควรให้โต๊ะทำงาน และ อ่านหนังสือรับความเข้ม และ ทิศทางของแสง
ให้ถูกต้อง ตลอดจนสิ่งที่ดู (คอมพิวเตอร์) ควรอยู่ห่างจากตาประมาณ
35-50 ซม. นะคะคุณขา..
3. วิธีง่าย ๆ ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา ก็คือ ใช้ฝ่ามือของคุณวางลงบน
ตาทั้งคู่ พร้อมกับหายใจเข้าออกช้า ๆ สัก 2-3 นาที จะช่วยให้รู้สึกสบายตา
ขึ้นค่ะ
4.. หากปฎิบัติตามคำแนะนำแล้ว ตายังเพลียอยู่ ควรไปพบจักษุแพทย์
เพื่อหาสาเหตุ เพื่อให้การรักษาที่ถูกต้องต่อไปค่ะ
แก้ไขได้ไม่ยากเลยใช่มั้ยคะ ? อยู่ที่การปรับวิธีการดำเนินชีวิตเล็กน้อย
เท่านั้น แล้วคุณจะได้ถนอมดวงตาให้ใช้งานได้ตลอดทั้งวัน โดยไม่ต้อง
เพลียสายตากันอีกค่ะ |
|
|
